Poniedziałek TRENING W szatni rozrobiłem przed treningówkę SHOW TIME firmy IHS ,podczas przebierania opróżniłem kubek i wyruszyłem na rozgrzewkę ---jak i czy podziałała opiszę w temacie testu suplementów rozgrzewka ogólna .b.mocne rozgrzanie barków 1.górny wyciąg ----szeroko do klatki ---4 serie po 12--10 powt 2.stojąc w pochyleniu przyciąganie [...]
Poniedziałek po słabo przespanej nocy ( Gucci miał kołnierz założony ) obijał się w nim po całym przedpokoju ,a i do cewnika musiałem wstawać co 3h ,to od 4-tej wolałem z nim posiedzieć tak potrzebował czułości . przed 9-tą ulokował się w legowisku na swoim drapaku i tylko spoglądał za mną , Sądziłem że dzisiaj nie potrenuję ,bo i snu mało a i [...]
SOBOTA -przed południem wyprawa do Legnicy ,załatwić kilka spraw na głównym deptaku sprzedaż pączków które widać jak są robione ,mają 8 rodzajów to jakie wybrać ,nie wiadomo to po sztuce, pomyślałem sobie kilka kalorii wpadnie ,czy nie za dużo? -- po południu będzie spacering-rowerowy to trochę się spali,pączki się pojadło a od godziny 15:30 [...]
[...] ja mieszkam w innej części miasta ,chyba wypadałoby sprawdzić kto z tego okna woła |-) Byczku tu czy tam nie ważne:-{ Po zdemaskowaniu Twojej mistyfikacji spodziewałem się raczej skruchy z Twojej strony:-))%- Np. "Wyruszyłem przed blok aby zrobić zdjęcie po czym zaparkowałem rower i poszedłem na smaczny obiad";-D Będzie Tobie wybaczone;-D
Po obiedzie przed pracą trochę pokrecilem, zakładając buty z blokami liczylem na więcej a tu ZONK. Ból mięśni poniżej łydki nie pozwalal kręcić i musiałem robić kilku sekundowe przerwy w kreceniu. Trzeba bedzie porolowac, i użyć piłeczk Dzisiaj 2 trasy łącznie 28,8km, ponad 100m przewyższenia. Jutro po pracy Siłka, obawiam się czy będzie moc
[...] a tak spędziłem na powietrzu tyle godzin :-D I powtórzę jeszcze raz e-rower sam nie jedzie i potrzeba dobrze się przyłożyć ,pomaga i jest lżej i to daje komfort gdy jest przed nami mocny podjazd który nie bylibyśmy wstanie pokonać.Na pewno nie idę na łatwiznę i ci co mnie znają w realu wiedzą że daję z siebie dużo i zamiast wyć z bólu na [...]
[...] mają azot :-? rower stacjonarny 10min ,rozgrzewka ''kubany'' i inne ćwiczenia na rozgrzanie stawów :-D 1.Podciąganie wzdłuż tułowia wąsko + szeroko 2.Hantle naprzemiennie przed siebie podchwytem + boczne 3.Stojąc wyciskanie sztangi z przodu 4.siedząc suwnica smitha wyciskanie za głowy 5.wyciskanie maszyna wszystko spokojnie na 60 % po [...]
[...] trener i ciężka praca na treningach, efekty mówią wszystko. Red --wiem że co było a nie jest itd ,lecz u mnie to jest powolny powrót do tego co było :-)) ,wyciskałem więcej przed zerwaniem bicepsa --a przez dwa lata od tamtego zdarzenia nie trenując na siłę to co było wypracowane poszło . 2-ga sprawa to takiego treningu jaki wczoraj zrobiłem to [...]
PIĄTEK DNT waga z rana jeszcze 1,5kg ponad to co przed świętami ,fakt były dni postne wcześniej:-)) i waga dlatego zrobiła się tak niska }:-( Po przeczytaniu dzisiejszej porannej prasy ( dzienników ) -troszeczkę się zniechęciłem do wszystkiego ,już miałem odpisywać ,dodawać kolejne wpisy --opamiętanie przyszło w odpowiednim momencie -nie chcę [...]
[...] triceps + biceps Byczku też dzisiaj wleciał u mnie biceps i triceps:-)) Czy to znaczy, że plagiatujesz Mistrza:-?|-) Jakoś tak samo wyszło |-) ,tylko że to była rozgrzewka przed spaceringiem--rowerowym:-)) Tak sobie jakoś wymyśliłem że jak dam radę znieść rower z 2-go piętra a to musi się obyć bez kul ,to pojeżdżę --nie martwiąc się kto wniesie [...]
Trening póżno zaczęty i taki jakiś nijaki,bez werwy siły:-( dzisiaj mało i słabo :-( Byczku czy to pierwsze oznaki zmniejszonej konsumpcji serniczka:-?;-D Mistrzu-Giaurnemo przed Tobą Nic się nie ukryje :-)) ,tak ,serniczka wczoraj nie było tylko 3-kawałki jabłecznika + 2-kawałki ciasta marchewkowego :-D a osłabiło mnie :-? duża przerwa pomiędzy [...]
[...] w mediach piękny bezwietrzny poranek niedzielny w Jaworze i tylko zapowiadali jak dla mnie wieje za mocno i jazdy szosówką w plenerze nie będzie ,zapewne przestanie wiać przed 16-stą ,to raczej się nie wybiorę nie lubię jeżdzić po ciemku trochę obawiam się innych użytkowników dróg . Chciałem sprawdzić czy jazda trenażerem przynosi efekty,i [...]
Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem byłby zakup paska Hr (pulsometru) który mógłbyś sparować z aplikacją na smartfonie np. Stravą. Do tego jakiś tani licznik rowerowy pokazujący aktualną prędkość, średnią prędkość i kadencję (do 100 w Decathlonie coś znajdziesz). Przed treningiem zakładasz pas Hr, odpalasz apkę na smartfonie i ładujesz go w [...]
[...] osobie nie chciałem kasy to otrzymałem 1kg sernika |-) chciałem zwrócić lecz spotkałem się z odmową ,to podzieliłem porcję na 3-trzy części aby mieć na dużej 1-wsza poszła o 15:30 2-ga o 17-stej 3 - cią zakończyłem przed chwilą {{:-( czy można to uznać że wystarczyło mi na dużej }:-(|-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-10-07 19:12:05
[...] jest sędziowanie u niepełnosprawnych strasznie dużo podejść spalonych nie wiadomo z jakich przyczyn. Mój zamiar był taki ---135kg i jak pójdzie 140kg i tych ciężarów przed zawodami się nie obawiałem a póżniej na żywioł W niedzielę rano zweryfikowałem te zamiary mimo super samopoczucia oraz woli walki 1-wsze podejście 132kg --lekko [...]
[...] zapłacić 200 zł za godzinę w dobrym ośrodku wolę odłożyć i kupić sprzęt do domu, jednorazowy koszt, a potem mogę ćwiczyć kiedy chcę, ile chcę i ile potrafię. Oczywiście, gdyby renta była porównywalna z zarobkami lub byłbym młodym sportowcem przed którym całe życie i bez rodzinnych zobowiązań, dzieci i wnuki, pewnie można by się zastanowić.
[...] przez nie jedna tu osobę i po badaniach estro wychodziło że jest lipa i nie działa. sam pisałem kiedyś że działa bo u mnie chłopaki też to jedli , z początku nawet trafilo sie ze dzialalo i estro poszło w dół ale kolejne partie juz lipa totalna i u nikogo się nie sprawdzilo.. chcesz to bierz , zbadaj estro przed i po to będziesz miał jasność
[...] wychodzil ok, teraz dostal partię z 09.2019, ktora wizualnie sie duzo rozni od wczesniejszej, jego znajomy teraz bil ta partie z 09.2019 i igf z normie? Lewa 09.2019 mniejsza prawa 05.2019 wieksza /SFD/2019/10/12/4bd4efc5ef744828a02115fa14534700.jpg A badal igf przed czy tylko po? Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2019-10-12 13:10:06
[...] i dal mi te rhgh a kiedys ghrp6 podawalem na czczo i na noc ale juz dokupione gh i cenowo metka raczej nie podchodzi chyba ze przeplacilem. Nie wiem? Przybilem 10iu na próbe przed treningiem okolo pól godziny i po treningu tak mi rece mrowaiały ze szok teraz juz przeszło ale łeb tez strasznie zaczał bolec. Nie znam sie na gh wiec nie wiem czy ten [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
